co jeszcze

Właśnie również ze względu na to, że mam brzuszek nie chcę jeszcze wchodzić na te docelowe 4100kcal o których mowa tylko wejść na 3000kcal i obserwować co się będzie działo. Kiedy już zredukuje będę stopniowo dodawał kalorie, niestety zdjęcia sylwetki póki co nie mogę zrobić ale jest to około te 20% patrząc na zdjęcia porównawcze w necie. Niedługo [...]

[...] wskaźnik wynosi 2321 kcal (2785 by utrzymać). 178 cm wzrostu, 32 lata, 116kg, praca biurowa. Pytanie czy mam wyliczać bez tych wszystkich treningów jako baza czy jakoś coś jeszcze dodać. "Warto też sprawdzić podstawowe parametry krwi, które mogą pokazać problemy zdrowotne." tutaj aż tak się nie znam, nie wiem jakie badania miały by to być i [...]

Teoretycznie mogę sobie to podzielić, ale jak już i tak specjalnie wcześniej wstaję na to cardio, to wolę je zrobić od razu i mieć z głowy, niż jeszcze tą świadomość, że po treningu czeka mnie druga połowa ;-D A z tym pro - jak odwałają mi teraz Maltę, potem się okaże, że jednak do końca roku nic nie będzie albo same dalekie wyloty, co nie będzie [...]

[...] jedzenie typu fit nie ma co liczyć. Po prostu liczę kalorie i tyle. Ograniczam chipsy i inne pokusy ;-) Założone makro na ten moment wygląda jak poniżej, chyba że Czawaj coś jeszcze pozmienia. Na ten moment to powinno dać granicę zera kalorycznego. 1-2 tygodnie na tych makro i zacznę pewnie ciąć ;-) DT: 150B/110T/340W/2950kcal DNT: [...]

Prop, deka, clen. Dołożyć boldka na redu i ciągnac potem na masie ? Czy bez sensu ? Wywal deke i daj bolda. Na masie możesz dać combo deka+bold Ja bym zostawił deke w mini dawkach,co daje bold na redu?(nabicie i regeneracja czy coś jeszcze?)

[...] a po prostu przejść do NPC, gdzie tam i kategorie wagowe lepsze i dobrze się to wszystko rozwija u nas. A za koszta wyjazdu na Malte tutaj mógłbym postartować w opór, bo jeszcze jest PCA itp, a okres startowy wtedy przypadałby na wrzesień/październik. Muszę to przemyśleć czy warto ;-) Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym [...]

[...] stałe Co do redukcji to myślę, że te 3000kcal przy moim trybie życia będzie mi pozwalało na redukcję, biorąc pod uwagę też to, że ja byłem wiecznie chudy (ważyłem 60~kg jeszcze jakiś rok temu) jednak przestałem się ruszać (praca przy komputerze), zacząłem więcej jeść po rzuceniu papierosów no i tak wyszło jak wyszło :) Teraz od jakiegoś [...]

Witam Jestem kurierem rowerowym i dziennie jeżdżę około 8h więc to dosyć spory wydatek energetyczny ale chciałbym jeszcze zbudować jakaś w miarę przyzwoitą sylwetkę bo z tych moich 75kg niestety to brzuszek pochłania większą część :) Do tej pory żadnej diety nie stosowałem, jednak czas najwyższy zmienić swój sposób odżywiania. Kalkulator na AR do [...]

[...] |-) Tak to wygląda mniej więcej jutro mogę ponowić wymiary już na spokojnie bo dzisiaj mi się śpieszyło |-)no ale różnicy zapewnie dużej nie będzie no ale zobaczymy. No i jeszcze dodam że siła skoczyła na+ lepiej na siłce jest. Pierwsze 3 fotki pajacowanie napinka Przedostatnia fotka luźno brzuch Fotki po calym dniu jedzenia pod koniec dnia [...]

[...] klepać lepiej. Ja drugi raz na pewno nie kupię... Powiem tak przyszła mi ta przedtreningówka satan i powiem takiego szitu jeszcze nie miałem miałeś racje na mnie też nie działa powiedział bym że to można porównać do ACTIVLAB BLACK WOLF 300G niczym sie nie różni tylko że po satanie bardziej się [...]

[...] aby tylko zmieścić się w kcal i makro: B: 200 g, W:280g, T:142g. Czy problem leży w zbyt małej ilości kcal ? W kalkulatorze wychodzi mi zapotrzebowanie 4378 kcal, ale plus jeszcze ponad 500 kcal z cardio i jeszcze dziennie chodzę na piechotę około 5 km. Co dziwne przy 3200 kcal w ogóle nie czuje głody, tylko samopoczucie do dupy i trochę brak [...]

Estro i prolaktyna miałem dwa tygodnie temu w normie ,za kilka dni aktualne wyniki .sprawdzę jeszcze poziom teścia,- co dołożyć do wyników,czy to starczy? HCG zawsze regularnie było bite co 4-5 tygodni.

U nas od ponad tygodnia codziennie prognoza wygląda tak samo %-) Póki co jeszcze żadnej burzy nie było, coś tam bokiem przeszło i tyle. Tydzień temu w tym samym czasie jak świeciło słońce i byłam z Młodym na placu zabaw, to w centrum miasta gwałtowna ulewa z silnym wiatrem, aż balon widokowy rozerwało 88-O Co patrzę na telefon to prognoza wygląda [...]

[...] potrzebna rozpiska na odblok ! Po roku brania teścia solo wpadła deka . Obecnie 14 tydzień 500 enan 400 deka tygodniowo. 1/ kończę właśnie cykl- trzy tygodnie pociągnę jeszcze samego enana po 250 week 2/ za tydzień HCG,bo wychodzi 5 tydzień 3/ co dalej -jak zrobić odblok,trochę wyrozumualosci- to mój pierwszy odblok. Liczę na [...]

[...] z rzodkiewką daje ten sam poziom radości co śliwka w czeko. Zadowolę się 100g białka, a zaoszczędzone kalorie przeznaczę na ww, tłuszczy obiecuję nie dokładać. Jutro mam jeszcze wesołą miseczkę z 1900 i od poniedziałku chciałabym trochę ww dołożyć. Dzisiaj jeszcze coś wyrównam prochem, ale juz nawet mi się nie chce. [...]

Będzie ok. Ale testa pociągnij jeszcze z miesiąc/2 dluzej ;) a po co? jak bedzie chcial robic odblok to pociagnie testa dluzej z tydzien i styknie. do autora: 3mc jest optymalnym czasem. nie zakladaj z gory ile co bedzie trwac. poki jest zdrowie, jest progres to po co cos zmieniac ;-)

Tak, szkoda że boxy co do zasady nie inwestują więcej w takie fajne zabawki, oczywiście nie biorąc pod uwagę obecnej sytuacji. Kuleczki czy oponki byłyby mega opcją na teamy. Przy okazji, pogoda ładna więc rowerek jeszcze :-). /SFD/2020/6/20/d3b13bcbeb33428ba25bed7c26829c23.jpg

Witam, mam pewien problem Chodzi o to że najczęściej po wysiłku fizycznym boli mnie pomiedzy lewą a prawą pachwiną. W miejscu zaraz pod brzuchem a nad penisem. Myślałem że to przepuklina, ale nie boli mnie podczas smiechu, kaszlu itp. tylko najczesciej po treningu i czasem gdy się poruszam. Nie jest to ból w stylu pieczenie ale bardziej ucisk, tak [...]

[...] w każdym ćwiczeniu i o dziwo dzisiaj na treningu każde ćwiczenie fajnie mi weszło :) Jutro off od siłowego i raczej od cardio też :) W poniedziałek nogi i też nie wiem czy jeszcze tam też nie zmniejszę objętości ale to się jeszcze zobaczy podczas treningu :) Trening 1. Wyciskanie wąsko sztangą (90) (7-10p) 40x12 70x8 92x3 122x6 105x10 40x12 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alistair-Overeem-18.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Alistair Overeem chce jeszcze raz zawalczyć o pas, ale nie chce się spieszyć. Jest zadowolony ze swojej kariery Alistair Overeem osiągnął wiele w swojej karierze w sportach walki i zdobył kilka tytułów mistrz różnych organizacji, ale jedyną rzeczą, [...]